Η σημασία του ύπνου στην υγεία μας είναι τεράστια και σε πολλά επίπεδα. Η έλλειψη του, είτε λόγω αυπνίας, είτε λόγω νυχτερινής εργασίας, είτε λόγω Netflix ή NBA tv μπορεί να επηρεάσει την υγεία σημαντικά
Βάρος: Η έλλειψη ύπνου φέρεται να σχετίζεται με αύξηση της Γκρελίνης που είναι η ορμόνη της πείνας , και μείωση της λεπτίνης που είναι η ορμόνη του ελέγχου της όρεξης Επιπλέον, η αϋπνία οδηγεί το σώμα σε στρες με αποτέλεσμα να επιζητά περισσότερες, γλυκές , αλμυρές και αμυλούχες τροφές (comfort food) Τέλος, έρευνες δείχνουν αύξηση του ρίσκου παχυσαρκίας από 15-50% σε ανθρώπους που κοιμούνται συστηματικά 5 ώρες ή λιγότερο
Υπέρταση: Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ένα βράδυ κακού ύπνου μπορεί να αυξήσει την πίεση το ίδιο βράδυ και την επόμενη μέρα. Ίσως αυτό να εξηγεί σε κάποιο βαθμό και τη συσχέτιση του κακού ύπνου με αυξημένα ποσοστά εμφράγματος, εγκεφαλικών επεισοδίων και γενικότερα , καρδιαγγειακών παθήσεων
Έντερο: Νέες αλλά και παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και καρκίνου του παχέος εντέρου Άνθρωποι με προβλήματα ύπνου φέρονται να έχουν αρκετά υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του εντέρου σε σχέση με ανθρώπους που κοιμούνται καλά.
Διαβήτης τύπου 2: Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για σχέση μεταξύ αϋπνίας και διαβήτη τύπου 2, καθώς η έλλειψη ύπνου, απορυθμίζει τη λειτουργία της ινσουλίνης, αυξάνει την έκκριση ορμονών στρες (κορτιζόλης dhea-S ) και μας οδηγεί και σε υπερφαγία γιατί αφού είμαστε ξύπνιοι τί θα κάνουμε;; θα τσιμπολογήσουμε
ΕΙΚΟΝΑ: από τον ερευνητή ύπνου του Johns Hopkins , Patrick Finan PhD
Ψυχική υγεία: Η συστηματική αϋπνία έχει συνδεθεί με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας και Alzheimer’s , υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Βεβαίως υπάρχει εδώ και χρόνια και θεραπεία έλλειψης ύπνου για την κατάθλιψη .Η αϋπνία συνδέεται προφανώς και με αυξημένο άγχος εκνευρισμό και μη καθαρή σκέψη.
Τροχαία ατυχήματα: Είναι απολύτως λογικό η έλλειψη ύπνου να οδηγεί σε κόπωση, η κόπωση σε έλλειψη συγκέντρωσης ή ακόμα χειρότερα σε ύπνο στο τιμόνι και κατ’ επέκταση σε αυξημένα τροχαία ατυχήματα. Σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα , 2 στους 3 αμερικάνους έχουν παραδεχτεί ότι έχουν οδηγήσει κουρασμένοι ή νυσταγμένοι. και σχεδόν 4 στους 10 παραδέχτηκαν ότι έχουν κοιμηθεί στο τιμόνι
Η Φροντίδα Εαυτού για την οποία μιλάμε τόσα χρόνια, δεν είναι μόνο η σωστή διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, οι απολαυστικές εμπειρίες, η επίσκεψη στον οστεοπαθητικό μας 🙂 , ένα καλό μασάζ, ένα θερμό λουτρό, μια εκδρομή, ένα καλό βιβλίο. Η φροντίδα εαυτού είναι και η ξεκούραση, ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Ο ΚΑΛΟΣ ΥΠΝΟΣ
